단 음료 줄이기 썸네일형 리스트형 당 섭취를 줄이는 방법 당 섭취를 줄이는 것은 건강을 위해 필수입니다. 하지만 줄인다고 해도 생각지도 못했던 음식을 통해 섭취할 수 있어요. 커피와 요구르트, 에너지 바 등 모두 과도하게 당이 들어있을 수 있기 때문입니다. 그럼 당섭취를 줄이는 방법을 알아보겠습니다. 1. 숨겨진 당 확인하기 성분표를 정확하게 확인하는 것이 좋은데요. 특히 고과당 옥수수 시럽, 사탕수수 시럽, 현미 시럽, 캐롭 시럽 등은 설탕의 다른 이름일 뿐이며, 섭취를 피해야 하는 성분입니다. 무설탕이거나 녹말성 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것을 권합니다. 또한, 요리시 혈당치에 영향을 적게 미치는 대체당을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 단백질 보충하기 몸에 적절한 양의 칼로리가 공급되지 않을 때 가장 먼저 나타나는 증상은 단 것에 대한 욕구입니.. 더보기 이전 1 다음
