비타민B역할 썸네일형 리스트형 활력 비타민! 비타민B 효능, 음식 비타민B의 효능과 비타민B가 많이 들어있는 음식을 알아보려고 합니다. 비타민B의 또 다른 이름은 에너지 비타민, 항스트레스 비타민, 항피로 비타민, 신경 비타민, 면역 비타민이라고 할 수 있어요. 이유는 비타민 B군이 신진대사에 빠지지 않고 관여하는 필수 영양소이기 때문이라고 합니다. 비타민B 종류와 역할(효능) 비타민 B1(티아민)은 '항피로 비타민'이에요. 탄수화물과 에너지 대사를 도와 무기력증·식욕 감퇴·입병 등이 동반되는 만성피로를 개선해요. 비타민 B1이 부족하면 피로물질이 축적되어 식욕 부진·체중 감소·과민반응·근육 무력증 등이 나타납니다. 비타민 B2(리보플라빈)는 '면역 비타민'이에요. 신체 에너지원인 포도당과 지방산이 에너지로 전환될 때 필요해요. 비타민 B2가 부족하면 입과 혀에 염증이.. 더보기 이전 1 다음